shadow

Як покращити опірність організму до сезонних хвороб?

Восени традиційно збільшується кількість гострих респіраторних захворювань, тож бажання захиститися від них є цілком природним. Проте важливо пам’ятати, що чарівної пігулки, яка «підняла» би імунітет, не існує. Науковці давно довели, що покращити опірність організму до хвороб можна лише комплексно, змінивши щоденні звички та спосіб життя.

Вакцинація проти грипу, ковіду й інших захворювань, яким можна запобігти завдяки щепленням, збалансоване харчування, регулярна фізична активність, підтримання здорової ваги, достатня кількість сну, відмова від куріння та алкоголю – ось стислий перелік потрібних для стійкості імунної системи дій. Розгляньмо кожну із них.

Збалансоване харчування 

Повноцінне харчування підтримує оптимальне функціонування імунної системи. Обмежте вживання жирної та смаженої їжі, насичених жирів, солі та доданого цукру. Натомість обирайте білкову їжу, віддавайте перевагу корисним жирам, які містяться в горіхах, авокадо, оливковій олії. Щоденно вживайте 400-500 г овочів та фруктів. Мінімізуйте споживання солодкого. ВООЗ рекомендує споживати до 50 г цукру на добу (10 чайних ложок). Але можна спробувати зменшити цю норму ще.

Пийте достатню кількість води. Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, орієнтуйтеся на норму в 30 мл рідини на один кілограм ваги.

Регулярна фізична активність

Регулярна фізична активність покращує самопочуття, сон, знижує тривожність. Брак фізичної активності на 20-30% підвищує ризик смертності від неінфекційних захворювань. ВООЗ радить дорослим (віком 18-64 роки) щонайменше 150 хвилин на тиждень фізичної активності середньої інтенсивності або ж 75 хвилин – високої інтенсивності. При цьому можна збільшувати тривалість занять до 300 хвилин на тиждень.

Підтримка здорової ваги

Надмірна вага та ожиріння можуть призводити до скорочення тривалості життя. Вона є фактором ризику виникнення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, щонайменше 12 видів раку, захворювань печінки й органів дихання; може впливати на психічне здоров’я, погіршити перебіг COVID-19. Ожиріння, яке у дорослих визначається як індекс маси тіла (ІМТ) 30 або більше, також пов’язують із порушенням опірності організму до хвороб.

Знизити вагу допоможуть раціональне харчування і адекватна  (фізична) активність.

Увага до сну

Важко говорити про здоровий сон в умовах війни і постійних нічних атак ворога, проте важливо намагатися спати щонайменше 7 годин на добу. Якщо ви вночі недостатньо спали – надолужте пропущене щойно з’явиться можливість.

Регулярне недосипання підвищує ризик розвитку цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, інсульту, гіпертонії, ожиріння, психічних розладів тощо.

Відмова від тютюну

За даними ВООЗ, куріння щороку вбиває понад 8 мільйонів людей, зокрема 1,3 мільйона осіб, які страждають від пасивного куріння. В Україні тютюн забирає 130 тисяч життів щороку, а 13 тисяч людей стають жертвами пасивного куріння.

Дим, який вдихається під час куріння, містить понад 7 000 хімічних сполук, серед них щонайменше 250 токсичні. Ці речовини можуть призвести до низки захворювань, навіть раку.

Відмова від алкоголю

Алкоголь негативно впливає на роботу центральної нервової системи, призводить до виснаження хімічних речовин у мозку, які допомагають зменшити тривожність природним шляхом. Тому ми можемо відчувати ще більший стрес, тривогу або навіть депресію.

Також алкоголь погіршує здатність міркувати логічно, тому ви можете неадекватно реагувати на певні події та ухвалювати неправильні рішення.

ВООЗ наголошує: немає безпечної дози алкоголю. Вживання алкоголю спричиняє 3 мільйони смертей щороку у всьому світі, а також призводить до інвалідності та погіршення здоров’я мільйонів людей.

Проведення щеплень 

Завдяки щепленням людина набуває імунітет до інфекційних хвороб. В Україні Національний календар профілактичних щеплень передбачає обов’язкову вакцинацію проти 10 інфекційних захворювань: туберкульозу, гепатиту В, кору, епідемічного паротиту («свинки»), краснухи, кашлюка, дифтерії, правця, поліомієліту, Хіб-інфекції. Вакцини для профілактики інфекцій, включених до Календаря профілактичних щеплень – безоплатні.

Щепитись проти інфекційних захворювань, які є не обов’язковими, а рекомендованими, можна, придбавши вакцину власним коштом в аптечній мережі. Зараз, з огляду на епідемічний сезон, потрібно звернути увагу на щеплення проти COVID-19, грипу.

Усі зареєстровані в Україні вакцини є якісними, безпечними та ефективними.

Крім того, нагадуємо, що триває загальнонаціональна кампанія із вакцинування дітей проти кору. В межах кампанії лікарі та мобільні вакцинальні бригади проводять щеплення дітей, які внаслідок війни або інших обставин пропустили вакцинацію. Закликаємо перевірити вакцинальний статус дитини й надолужити пропущені щеплення.

Міжнародний день дітей, хворих на рак

Міжнародний день дітей, хворих на рак відзначається з 2003 року щорічно 15 лютого. Вже близько 40 країн світу під патронатом Міжнародного товариства дитячих онкологів і за ініціативою Міжнародної конфедерації організацій батьків дітей, хворих на рак (ICCCPO) беруть участь у підтримку «Дня дітей, хворих на рак».
На даний момент, навіть у деяких розвинених країнах світу, смертність дітей від раку вийшла на друге місце, поступившись лише смертності від нещасних випадків. При своєчасній діагностиці і правильному лікуванні, за твердженням медиків, можна було б досягти до 90% випадків видужування у хворих на рак дітей. Але навіть досвідченому педіатра часто буває важко виявити онкологіечское захворювання у дитини, саме тому батькам необхідно бути дуже уважними до стану здоров’я та самопочуття своїх дітей. Пам’ятайте – чим раніше буде встановлено діагноз, тим сприятливіший прогноз що до лікування.

Що таке мобільний аптечний пункт?

Це – автівка з необхідним обладнанням для зберігання препаратів і, звісно ж, самі ліки.
Будуть відпускатись як безрецептурні, так і рецептурні ліки. Всі рецептурні препарати відпускатимуть за паперовими та електронними рецептами. У мобільному аптечному пункті будуть відпускатися лікарські засоби, які підлягають реімбурсації за програмою “Доступні ліки”:
для лікування серцево-судинних хвороб;
для профілактики інсультів та інфарктів;
проти нецукрового та цукрового діабетів;
для лікування хронічних хвороб нижніх дихальних шляхів;
розладів психіки, поведінки, епілепсії тощо;
інсуліни та медичні вироби.
Багато сіл області не мають аптечних пунктів. Людям доводиться їздити в центр громади, або й до найближчого міста. Це не зручно, а дехто взагалі не має можливості. Тому вирішили запровадити такий проєкт і доставити ліки в села громади, де немає аптек.
Проєкт мініаптеки на колесах запровадили на базі обласного підприємства “Фармація”.
Вже розробили 8 маршрутів. Перший розпочав роботу 8 лютого у М   ошнівській громаді (Тубільці-Первомайське-Хрещатик-Березняки-Шелепухи-Кумейки). Далі – на Золотоніщину. Люди будуть отримувати інформацію щодо прибуття мобільного аптечного пункту від сімейного лікаря, органів місцевої влади, з керівниками яких погоджено маршрути.

Повідомлення про виїзд лікарів

                          Інформація

про спільні виїзди лікарів КНП «Чигиринський ЦПМСД» і Чигиринського відділення ДУ «Черкаський ОЦКПХ МОЗ»

з метою консультаційно – інформаційної акції з питань профілактики та ранньої діагностики найпоширеніших видів онкологічних захворювань серед населення.

МедичнаПросвіта: до Всесвітнього дня боротьби проти раку

Згідно з дослідженням глобального тягаря хвороб (GBD — Global Burden of Disease), всесвітньої програми, що оцінює втрату працездатності та смертність від основних захворювань, новоутворення є одними з найчастіших в Україні (після серцево-судинних) хвороб. У рамках інформаційно-роз’яснювального проєкту #МедичнаПросвіта фахівці кафедри онкології Національного медичного університету імені О.О. Богомольця надають відповіді на найпоширеніші запитання, інформують про обстеження, які необхідно проходити, щоб вчасно виявити рак і зберегти своє здоров’я та життя.

Що таке рак?

Рак – збірний термін, що охоплює широку групу захворювань, які можуть вражати будь-які органи та системи організму людини. Для позначення цієї категорії захворювань використовуються також терміни «злоякісні пухлини» та «злоякісні новоутворення». Однією з характерних особливостей раку є швидке розмноження аномальних клітин, що розростаються за межі своїх звичайних кордонів і здатні проникати у навколишні тканини, а також мігрувати в інші органи, тобто метастазувати. Поширені метастази – основна причина смерті від раку.

Які причини виникнення раку?

Рак виникає у результаті переродження нормальних клітин у пухлинні під час багатоетапного процесу, у ході якого передракове ураження, зазвичай. видозмінюється у злоякісну пухлину.

Ці зміни відбуваються у результаті взаємодії між генетичними факторами та трьома категоріями зовнішніх факторів, до яких належать:

  • фізичні канцерогени (ультрафіолетове та іонізуюче випромінювання);
  • хімічні канцерогени (азбест, компоненти тютюнового диму, алкоголь, афлатоксини (як шкідлива домішка у складі харчових продуктів) та миш’як (як шкідлива домішка у складі питної води);
  • біологічні канцерогени (інфекції, що викликаються деякими вірусами, бактеріями або паразитами).

Яка статистика щодо раку в Україні і які види раку найпоширеніші?

За уточненими даними Національного канцер-реєстру України, у 2021 році в Україні зареєстровано 120 055 нових випадків захворювання на злоякісні новоутворення та 53 009 смертей від них. До зазначеної кількості не включені випадки захворювань, що виявлені у Луганській та Донецькій областях – через відсутність інформації щодо чисельності та вікової структури населення.

В 2022 році через широкомасштабні воєнні дії на території України, отримання всіма обласними канцер-реєстрами відомостей про онкологічних пацієнтів, як вперше виявлених, так і тих, які вже перебували на обліку, відбувалось із затримкою або було частково перервано. Зокрема, це стосується таких областей, як Донецька, Запорізька, Київська, Луганська, Миколаївська, Харківська, Херсонська та м.Київ. Де кількість оперативно зареєстрованих нових випадків у 2022 році знизилась істотно та навіть орієнтовно не може характеризувати рівень онкологічної захворюваності та смертності. Окрім того, кількість населення на кінець 2022 року на сайті Державної служби статистики України не оприлюднювалась, тому показники захворюваності, смертності та розповсюдженості злоякісних новоутворень, у розрахунку на чисельність населення за цей рік, обчислити неможливо.

За даними Національної служби здоров’я України (НСЗУ) найпоширенішими онкологічними патологіями, при яких надавалася медична допомога у рамках пакетів Програми медичних гарантій у 2022 році, є злоякісні новоутворення молочної залози, передміхурової залози, прямої кишки, яєчника, сигмоподібної ободової кишки, верхньої долі бронха або легені та ендометрія.

За яких ознак людина може запідозрити, що у неї рак?

До можливих ознак раку належать:

  • кашель, що не проходить протягом місяця, особливо з мокротою з кривавими прожилками;
  • зміни з боку молочних залоз (ущільнення в грудях, зміна форми грудей або соска, його асиметрія. Також мають насторожити виділення із соска, утворення на шкірі молочних залоз (виразки, лущення);
  • збільшення лімфатичних вузлів (збільшення та/або ущільнення лімфовузлів може спостерігатися на тлі інфекційних процесів. Через місяць структура повертається до початкових розмірів, але якщо ущільнення зберігаються – необхідно звернутися до лікаря);
  • видозміна родимки (зокрема, швидке збільшення її розмірів, нечіткість країв, зміна забарвлення є приводом для звернення до дерматолога);
  • порушення сечовипускання (у чоловіків скарги на труднощі з вільним відходженням сечі, домішки крові часом викликані онкопатологією передміхурової залози, сечового міхура);
  • порушення ковтання (є однією з перших ознак раку стравоходу);
  • патологічні виділення, кровотечі, домішки крові в калових масах, сечі;
  • безпричинна втрата ваги, загальна слабкість, зниження апетиту, зміна уподобань у їжі (відраза до деяких продуктів);
  • озноб, безпричинне підвищення температури тіла;
  • тривалий біль у будь-якій ділянці тіла;
  • зміна тембру голосу, хронічний кашель без наявних причин;
  • незагойні рани та виразки.

Що робити, якщо виникли підозри щодо захворювання на рак?

Треба проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем. У випадку підтвердження підозр, він випише електронне направлення до вузькопрофільного спеціаліста, який надасть кваліфіковану допомогу. Також, можна звернутися до профільного спеціаліста, який працює у приватній клініці, оминаючи візит до сімейного лікаря.

Які обстеження та в якому віці слід проходити жінкам і чоловікам?

 

Зверніть увагу, що після 60 років для жінок і чоловіків інші обстеження призначає сімейний лікар.

Де громадяни можуть обстежитися безоплатно щоб вчасно виявити онкологічне захворювання?

Безоплатно можна обстежитися лише за направленням сімейного лікаря або лікуючого лікаря у будь-якому закладі охорони здоров’я (лікарні), зокрема й у приватному, що має чинний договір з НСЗУ на такі послуги.

Чи існує профілактика для зниження ризику розвитку злоякісних пухлин?

Для зниження ризику розвитку злоякісних пухлин:

– не вживайте жодних видів тютюнової продукції;

– зробіть свій дім вільним від тютюнового диму;

– підтримуйте здорову масу тіла;

– будьте фізично активними у повсякденному житті;

– дотримуйтеся збалансованого харчування;

– уникайте надмірного впливу сонячних променів та використовуйте засоби захисту від УФ-променів;

– відмовтеся чи обмежте вживання алкогольних напоїв;

– проходьте регулярні профілактичні огляди в лікаря.

Чи є наразі дієві методи, що допомагають подолати рак?

Медицина довго мріяла про чарівну пігулку від цієї хвороби, але ми наблизились до лікування онкозахворювань лише тоді, коли зрозуміли, що єдиного препарату не існує, бо немає універсального типу раку.

Лікування раку – комплексний процес. Це й хірургічне втручання (за необхідності), хіміо- та променева терапії. Також можливе залучення гормональної терапії та сучасних підходів, на зразок імунотерапії та таргетної терапії (вид медикаментозного лікування раку).

Чи правдивою є інформація, що:

а) захворюваність на рак різко зростає з віком?

Так, з віком захворюваність на рак різко зростає, що найімовірніше пов’язано з накопиченням чинників ризику певних форм раку. Загальне накопичення чинників ризику посилюється тенденцією зниження ефективності механізмів клітинної репарації (відновлення) у процесі старіння людини.

б) гепатит B може збільшити ризик виникнення раку печінки?

Так. Причини та механізм розвитку захворювання вивчені недостатньо, однак фактори ризику відомі. Зокрема, виникненню раку печінки можуть сприяти вірусні гепатити В і С. У всьому світі 50% випадків раку печінки пов’язані з гепатитом В, і 25% – з гепатитом С.

При цьому гепатит В може викликати рак напряму, минаючи стадію цирозу (заміщення печінкових часток сполучною тканиною). Хронічний же гепатит С років через 10-15 перетікає у цироз, а той, своєю чергою, може перейти у рак.

в) вірус папіломи людини передається статевим шляхом і може призвести до раку шийки матки та інших статевих органів, а також до плоскоклітинного раку голови та шиї?

Так, вірус папіломи людини передається статевим шляхом і може призвести до раку шийки матки та інших статевих органів, а також до плоскоклітинного раку голови та шиї.

Ефективним засобом захисту при цих хворобах є вакцинація проти вірусу папіломи людини (ВПЛ). Вакцина спрямована на типи ВПЛ, що найчастіше викликають рак шийки матки та можуть викликати деякі види раку вульви, піхви, ануса та ротоглотки. Вона також захищає від типів ВПЛ, що викликають більшість генітальних бородавок. Вакцина проти ВПЛ є високоефективною у запобіганні цільових типів ВПЛ, а також найпоширеніших проблем зі здоров’ям, спричинених ними. У першу чергу, вакцина проти ВПЛ розглядається з точки зору запобігання раку шийки матки, але насправді вона захищає від додаткових пухлин і передракових уражень, спричинених ВПЛ.

Принагідно зазначимо: якщо дотримуватися здорового способу життя, то можна значно знизити ризик захворіти на рак. А лікування, розпочате на ранніх стадіях захворювання, дає хороші результати та збільшує шанс на довголіття.

Рак – це не вирок. Це хвороба, з якою можна та необхідно боротися і перемагати!

4 лютого також відзначається Всесвітній день онколога. Дякуємо лікарям, які щодня допомагають справлятися з важкими онкологічними недугами та повертають пацієнтів до повноцінного життя!

 

      Автори: фахівці кафедри онкології НМУ – Петро Понятовський, Ігор Мотузюк, Олег Сидорчук

Інфографіка: Пресцентр НМУ

 

Посилання на першоджерело:https://nmuofficial.com/news/medychnaprosvita-do-vsesvitnogo-dnya-borotby-proty-raku/

Переваги фізичної активності. Обираємо активний та здоровий спосіб життя

Спосіб життя, в тому числі фізична активність, мають неабиякий вплив на стан нашого здоров’я. Регулярна фізична активність – один з ключових чинників  у  підтримці здоров’я, а достатня кількість та регулярність фізичних навантажень – один із основних профілактичних заходів у запобіганні виникненню неінфекційних захворювань.

Регулярна фізична активність знижує ризик виникнення злоякісних новоутворень, розвитку гіпертонічної хвороби, надмірної ваги, а також сприяє розвитку фізичної витривалості, покращенню психо-емоційного стану та формує відчуття впевненості в собі.

Фізична активність:

  • корисна для тіла. Помірні, але постійні заняття спортом допомагають знизити високий артеріальний тиск, контролювати вагу, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету 2 типу тощо.
  • зміцнює опорно-руховий апарат, розвиває координацію руху, рівновагу й підвищує загальний тонус організму.
  • знижує ризик виникнення депресії та зниження розумових здібностей, віддаляє наступ деменції та покращує загальне самопочуття.
  • допомагає навчитися чітко планувати свій день і може стати чудовим приводом для додаткового часу, проведеного з сім’єю і друзями.

Особливості фізичного навантаження різняться від віку, рівня фізичної підготовки, а також загального стану здоров’я. Передусім варто пам’ятати, що у дітей необхідно формувати навики заняття фізичною культурою змалечку. Дорослим же варто поступово збільшувати фізичне навантаження та час активності.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дотримуватися певного рівня фізичної активності для різних вікових груп. Дотримання цих рекомендацій допоможе підтримувати здоров’я й добре самопочуття.

Не варто розпочинати з максимального навантаження, необхідно поступово адаптуватися до фізичних вправ. Також не обов’язково обирати фінансово затратні активності – послуги персонального тренера, спортивний зал, басейн. Оптимальним варіантом є тривалі прогулянки на свіжому повітрі, активне дозвілля та виконання фізичних вправ у домашніх умовах.

До речі, чи знаєте ви, що такий вид фізичної активності, як скандинавська ходьба, знижує ризик виникнення інфаркту міокарда та респіраторних захворювань, тренує діафрагму, а також є варіантом кардіотренувань та не чинить надмірних навантажень на опорно-руховий апарат?

Для того, щоби фізичні вправи приносили задоволення, зміцнювали та підтримували стан вашого здоров’я, рекомендуємо обрати такий вид активності, який до вподоби саме вам: їзда на велосипеді, швидка ходьба, прогулянка на свіжому повітрі, йога, танці тощо. Основне – це регулярні, системні та збалансовані фізичні навантаження.

ПРОФІЛАКТИКА ГРИПУ, ЗАСТУДИ ТА ГРВІ

Чим важлива профілактика грипу, застуди та ГРВІ? Віруси грипу та ГРВІ наздоганяють нас у найбільш невідповідний час, тому будь-якими способами ми намагаємося якомога швидше привести себе у форму. На жаль, наші дії не завжди правильні. Тож, які є способи профілактики грипу та ГРВІ та що потрібно зробити, щоб зберегти здоров’я і не дати застуді зруйнувати плани.

ЗМІЦНЮЙТЕ ІМУНІТЕТ

Помірні фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі, правильне харчування та здоровий сон роблять імунітет людини сильним. Хочете бути здоровими – зміцнюйте імунітет.

ПРОВІТРЮЙТЕ КІМНАТУ

Із початком опалювального сезону повітря вдома та в офісі стає сухим. Від цього пересихає слизова носа, що знижує її захисні властивості. Щоб повернути її стан в норму, зволожуйте порожнину носа, пийте більше води, проводьте частіше вологе прибирання квартири, користуйтеся зволожувачем повітря, щогодини провітрюйте приміщення, у якому перебуваєте, стежте за тим, щоб температура повітря в кімнаті була не вище 22 °C. Виконуючи всі ці правила, ви допоможете організму відбити атаку вірусів.

МЕНШЕ КОНТАКТУ З НОСІЯМИ ВІРУСУ

В період епідемії ГРВІ потрібно відмовитися від рукостискань і вітальних поцілунків. І хворим, і здоровим варто носити захисну маску, яка закриває ніс і рот.

ВІТАМІН С

Вважається, що вітамін С – це і є наш імунітет, і чим більше ми ковтаємо аскорбінової кислоти – тим швидше ми одужаємо. Насправді зловживання вітаміном С створить додаткові проблеми зі здоров’ям. Надлишок аскорбінової кислоти провокує утворення каменів у нирках. Організм виводить зайвий вітамін С з сечею у вигляді речовини оксалату – це і є складовою частина ниркових каменів. Крім цього, можуть виникнути й інші проблеми: пошкодження судин, нервів і порушення роботи серця. У більшості випадків нам не потрібен додатковий вітамін С, оскільки, дотримуючись збалансованого раціону, ми отримуємо його достатньо! Адже добову дозу (80 мг) містять такі звичні для нас продукти: 200 грамів білокачанної капусти, 40 грамів чорної смородини, 80 грамів кропу або петрушки, 120 грамів шпинату, 300 грамів малини, 25 грамів болгарського перцю.

ЩЕПЛЕННЯ

Щеплення від грипу рекомендовано робити мінімум за два тижні до початку епідемії або можливого зараження. Адже саме стільки часу потрібно організму, щоб виробити антитіла. До речі, весь цей час імунітет ослаблений, і ризик захворіти грипом чи застудою дуже високий. Але, якщо ви вже захворіли і вирішили зробити щеплення для лікування, а не профілактики, ви ризикуєте отримати серйозні ускладнення, посиливши своє захворювання. Зрештою, замість того, щоб спрямувати всі сили на один вірус, організм віддає частину сил на вироблення антитіл до вакцини. У результаті організм просто не зможе боротися з такою кількістю вірусу, і ви затягнете своє одужання мінімум на кілька днів і підвищите ризик виникнення ускладнень.

Ми сподіваємося, що стаття була корисною для вас.

Опитування щодо потреб в сфері ментального здоров’я

З метою інформування Черкаської обласної військової адміністрації  проводиться опитування пацієнтів

https://forms.gle/32zfoa3Aqm2Qhugn9

Опитування проводиться з метою оцінки потреб у сфері ментального здоров’я та психосоціальної підтримки серед повнолітніх осіб не залежно від статі, соціально-економічного статусу, місця проживання, які отримали
або надавали послугу у сфері психосоціальної підтримки. Під час анкетування не збирається персональна інформація: ПІБ, телефон, електронна пошта. Відсутні обмеження по кількості заповнених анкет.